Transforme-toi de manière bienveillante ! 

Avec un programme adapté, sans régime !

Programme Grow and get fit

gagf site.png

Tu souhaites atteindre tes objectifs et te réconcilier avec le sport et la nourriture ?

Tu penses que pour atteindre le corps de tes rêves il faut faire du sport tous les jours, restreindre son alimentation et se couper de la société ?

Et bien NON !

Certes, les pilules magiques n'existent pas mais transformer son corps ne rime pas avec frustrations et sacrifices !

Oublie les régimes yo-yo, les heures de cardio et la culpabilité !

Oublie les programmes qui ne t'apportent pas de résultats !

 

Si tu es ici c'est sans doute parce que tu cherches une solution durable et agréable. Et bien j'ai ce qu'il faut pour toi.

Qui suis-je ?

Je m'appelle Margot, j'ai 25 ans, ingénieure, et je suis amoureuse de la musculation et la nutrition. Cela fait plus de 8 ans que je m'intéresse à ces deux sujets qui vont de paire. Quand j'ai débuté, je souhaitais comme toi, me transformer et avoir enfin un corps qui me plait.

 

Ma phrase favorite : ton corps n'est pas un ennemi que tu dois combattre. Ton corps est ton allié le plus précieux.

 

Tu l'auras compris, la bienveillance est quelque chose de très important pour moi, notamment envers son propre corps. Mais ça, je ne l'avais pas compris tout de suite.

moi site.png
avant.png

Adolescente, je détestais mon corps. Je ne faisais pas de sport et ne savais pas manger correctement, donc j'avais des kilos en trop qui me complexaient énormément.

 

A 17 ans, j'ai décidé de maigrir. Ce que j'ai fait, j'ai rapidement perdu plus de 10kg, mais cela m'a amené à avoir des troubles du comportement alimentaire, et a impacté mon métabolisme. Dès que je faisais un petit "écart", je reprenais du poids. J'étais obligée de beaucoup me restreindre pour maintenir ma nouvelle silhouette.

Bien sûr, j'allais à la salle de sport tous les jours. Mon objectif était d'avoir des fessiers bombés. J'avais beau m'entrainer comme une acharnée pendant 2h chaque jour, mes fessiers ne bougeaient pas. Frustrant n'est-ce pas ?

 

Et puis, j'ai eu un déclic.

 

J'ai revu toute mon alimentation ainsi que mon programme de musculation, et je me suis lancée malgré ma principale crainte : prendre du gras.

 

Au bout de quelques mois, les résultats étaient impressionnants : fessiers bombés, taille affinée, perte de masse grasse, métabolisme au top ! Sans oublier une bien meilleure confiance en moi et envers mon corps !

20150125_113619.jpg
avant apres face.png
avant apres booty.png

eLLES EN PARLENT MIEUX QUE MOI

Screenshot_20211203-143805_Wix Owner(1).jpg
Screenshot_20211205-103323_Wix Owner.jpg
Screenshot_20211128-151557_Instagram(1).jpg
Screenshot_20211128-151631_Instagram(1).jpg
Screenshot_20220107-153242_Instagram.jpg
Screenshot_20220106-161017_Instagram.jpg
Screenshot_20220121-155346_Instagram.jpg
Screenshot_20220110-203323_Instagram.jpg
message agathe.jpg
Screenshot_20211220-081054_Wix Owner.jpg
avis fiona.JPG
avis khadija.JPG
avis chloé.JPG
avis sonia.JPG
avis océance guégo.JPG
Camille LH yt_LI.jpg
Aurélie Morin yt_LI.jpg
avis oceane.JPG
avis nadege.JPG
avis romane.JPG
Avis Léa.JPG
avis Lucille.JPG
avis Virginie.JPG

Le programme grow and get fit

images site grow and get fit (1).png
Programme d'entrainements

26 semaines de séances de musculation en salle de sport ou à la maison (3 à 4 séances par semaine)

Vidéos de démonstration pour chaque exercice

Programme disponible sur application mobile et tablette et ebook téléchargeable

Echauffement pour chaque séance

Conseils récupération, cardio, méthodes d'intensification

Ebook nutrition

Les bases de l'alimentation

Différentes approches alimentaires : diète flexible, alimentation intuitive, reverse diet, rééquilibrage alimentaire...

Le fonctionnement du métabolisme et de la balance énergétique

Atteins tes objectifs sans aucune privation

Recettes saines et gourmandes

1.png
3.png
Ebook body & mindset

Adopte un état d'esprit bienveillant pour ta transformation

Comprends ce qui se cache derrière ton poids

Comprends ta morphologie

Détache-toi du regard des autres

Carnet de suivi et organisation

Carnet imprimable pour t'organiser

Planificateur de menu et listes de courses

Suivi de ta transformation toutes les 3 à 4 semaines (photos, mensurations...)

Carnet d'entrainement pour noter tes performances lors de tes séances et t'assurer une progression

Aide aux calculs : métabolisme, dépense énergétique, besoins en macronutriments

2.png
groupe fb.png
Groupe facebook privé

Communauté bienveillante pour se soutenir

Partage et trouve de la motivation

Partage tes astuces, conseils, recettes

Pose tes questions

Toi aussi tu peux y arriver !

Tu t'es reconnue dans le début de mon parcours ? Toi aussi tu souhaites pouvoir avoir un corps sculpté qui te plait, et manger ce que tu souhaites sans aucune frustration ?

 

Je te propose de te donner les clés pour y arriver, la méthode et le programme qui va te permettre d'atteindre tes objectifs à coup sûr !

 Imagine avoir enfin le corps dont tu rêves : fessier de rêve et corps dessiné

 Imagine pourvoir manger tout ce que tu veux sans aucune culpabilité

 Imagine pouvoir ENFIN écouter et comprendre les signaux de ton organisme

Et tout ça dans la bienveillance la plus TOTALE envers ton corps ! Ne l'oublie pas, il est ton ALLIÉ !

 
images site grow and get fit (1).png

Grow and get fit
salle de sport

valeur théorique : 299€

Aujourd'hui : 147€

maison.png

Grow and get fit
version maison

valeur théorique : 299€

Aujourd'hui : 147€

maison + salle de sport.png

Grow and get fit
salle de sport + maison

Valeur théorique : 598€

Aujourd'hui : 207€