Pour les femmes qui veulent se transformer pour de bon !
Et si je te disais que tu pouvais atteindre ton objectif de perte de gras ou prise de masse facilement, sans régime, pour retrouver confiance en toi et en ton corps ?
Tu as l'impression de tourner en rond sans jamais avoir les résultats tant espérés ?
❌ Tu as tendance à t'éparpiller dans tes entrainements, à y passer des heures mais tu ne comprends pas pourquoi tu n'évolues pas.
❌ Tu ne sais plus ce qu'il faut faire dans ton alimentation, tu ne sais pas comment l'adapter à ton objectif. Tu as l'impression que quoi que tu fasses, ça ne fonctionne pas.
❌ Tu perds confiance en toi, tu penses que ton métabolisme est complètement déréglé et que cela rend les choses trop difficiles. Tu envies les personnes avec une silhouette au top sans trop d'efforts, peut-être même au point de les jalouser.
Tu n'es pas la seule. Aujourd'hui, on trouve de tout et n'importe quoi sur les réseaux sociaux, trop d'informations contradictoires, on ne sait plus qui croire et surtout, on ne sait pas quels conseils appliquer. Résultat ? Trop de femmes tournent en rond.
Si je peux te rassurer...
Après avoir moi-même expérimenté ces difficultés pendant des années. Et après avoir aidé des centaines de femmes à atteindre leurs objectifs alors qu'elles pensaient que tout était perdu...
Je peux t'assurer avec certitude qu'il y a des solutions que tu peux mettre en place dès maintenant pour débloquer tout ça !
Je m'appelle Margot, je suis coach certifiée FMCS. J'ai crée le programme Grow and get fit, qui est destiné aux femmes qui veulent savoir pourquoi elles n'évoluent pas. Ce programme te permet de savoir quelle routine mettre en place pour ENFIN avoir les résultats tant espérés !
Dans le programme Grow and get fit, j'ai retranscrit la méthode qui m'a permis d'avoir des résultats impressionants 😍!
Mais attention...
Grow and get fit n'est pas pour toi si :
⛔ Tu recherches une solution miracle pour te transformer en 1 semaine
⛔ Tu n'es pas prête à sortir de ta zone de confort
⛔ Tu souhaites juste lire le contenu proposé sans l'appliquer
⛔ Tu n'es pas prête à remettre en question des croyances
Grow and get fit est pour toi si :
✅ Tu es prête à mettre en place de nouvelles habitudes et à les adapter en fonction de ton évolution.
✅ Tu souhaites obtenir des résultats sur le LONG TERME !
✅ Tu en as marre des conseils bullshit qui te font perdre du temps.
✅ Tu souhaites trouver une alimentation qui t'épanouit tout en ayant des résultats.
✅ Tu souhaites t'entraîner de manière efficace sans faire d'exercices farfelus.
✅ Tu souhaites adopter un état-d'esprit de guerrière et tout déchirer !
Elles suivent le programme
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En suivant le programme Grow and get fit, tu vas...
✔ Suivre 3 ou 4 entrainements par semaine pour construire un corps solide et harmonieux, et gagner en confiance en toi !
✔ Concrètement, tu obtiendras une taille plus fine, des fessiers galbés et un corps dessiné.
✔ Trouver une alimentation qui correspond à tes objectifs et à tes contraintes pour gagner en autonomie. Tu sauras comment t'alimenter en fonction de différents objectifs (sèche, prise de masse, maintien de poids...).
✔ Comprendre les mécanismes qui entrent en jeu pour ne plus jamais faire d'erreurs qui peuvent te faire perdre des mois d'efforts !
✔ Apprendre à aimer ton corps et à l'écouter. La culpabilité et la frustration, c'est terminé !
Le programme grow and get fit
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Programme d'entrainements
26 semaines de séances de musculation en salle de sport ou à la maison (3 à 4 séances par semaine)
Vidéos de démonstration pour chaque exercice
Programme disponible sur application mobile et tablette et ebook téléchargeable
Échauffement pour chaque séance
Conseils récupération, cardio, méthodes d'intensification
Ebook nutrition
Les bases de l'alimentation
Différentes approches alimentaires : diète flexible, alimentation intuitive, reverse diet, rééquilibrage alimentaire...
Le fonctionnement du métabolisme et de la balance énergétique
Atteins tes objectifs sans aucune privation
Ebook body & mindset
Adopte un état d'esprit bienveillant pour ta transformation
Comprends ce qui se cache derrière ton poids
Comprends ta morphologie
Détache-toi du regard des autres
Carnet de suivi et organisation
Carnet imprimable pour t'organiser
Planificateur de menu et listes de courses
Suivi de ta transformation toutes les 3 à 4 semaines (photos, mensurations...)
Carnet d'entrainement pour noter tes performances lors de tes séances et t'assurer une progression
Aide aux calculs : métabolisme, dépense énergétique, besoins en macronutriments
Module formation
Formation te permettant de mettre en place ta propre stratégie pour avoir des résultats à coup sûr !
Tu sauras de manière concrète comment mettre en place une prise de masse, une perte de gras ou une recomposition corporelle
Une dizaine de vidéos éducatives sur la musculation, la nutrition et le mindset.
Des quiz pour tester tes connaissances de manière ludique
Ebook recettes
74 recettes sucrées et salées
Macronutriments indiqués avec précision
Groupe facebook privé
Communauté bienveillante pour se soutenir
Partage et trouve de la motivation
Partage tes astuces, conseils, recettes
Pose tes questions
Transformations
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Le programme grow and get fit
Programme d'entrainements
26 semaines de séances de musculation en salle de sport ou à la maison (3 à 4 séances par semaine)
Vidéos de démonstration pour chaque exercice
Programme disponible sur application mobile et tablette et ebook téléchargeable
Échauffement pour chaque séance
Conseils récupération, cardio, méthodes d'intensification
Ebook nutrition
Les bases de l'alimentation
Différentes approches alimentaires : diète flexible, alimentation intuitive, reverse diet, rééquilibrage alimentaire...
Le fonctionnement du métabolisme et de la balance énergétique
Atteins tes objectifs sans aucune privation
Ebook body & mindset
Adopte un état d'esprit bienveillant pour ta transformation
Comprends ce qui se cache derrière ton poids
Comprends ta morphologie
Détache-toi du regard des autres
Carnet de suivi et organisation
Carnet imprimable pour t'organiser
Planificateur de menu et listes de courses
Suivi de ta transformation toutes les 3 à 4 semaines (photos, mensurations...)
Carnet d'entrainement pour noter tes performances lors de tes séances et t'assurer une progression
Aide aux calculs : métabolisme, dépense énergétique, besoins en macronutriments
Groupe facebook privé
Communauté bienveillante pour se soutenir
Partage et trouve de la motivation
Partage tes astuces, conseils, recettes
Pose tes questions
Ebook recettes
74 recettes faciles, rapides avec peu d'ingrédients
Macronutriments indiqués avec précision
Tutoriel pour construire son plan alimentaire personnalisé
Exemples de plans alimentaires prêts à l'emploi
Module formation
Formation te permettant de mettre en place ta propre stratégie pour avoir des résultats à coup sûr !
Tu sauras de manière concrète comment mettre en place une prise de masse, une perte de gras ou une recomposition corporelle
Une dizaine de vidéos éducatives sur la musculation, la nutrition et le mindset.
Des quiz pour tester tes connaissances de manière ludique
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Tu hésites encore ?
Tout à l'heure, tu tomberas sur une publication vidéo Instagram de démonstration d'un exercice un peu bizarre mais qui semble fonctionner étant donné la silhouette de la fille en train de l'exécuter.
Vas-tu bêtement intégrer cet exercice dans ta routine et rallonger encore tes entrainements sans savoir où aller ?
Ou vas-tu comprendre que tu n'as pas besoin de faire de tels exercices car tu as déjà de super résultats grâce à un programme bien construit et productif ?
Tu verras également une publication sur Instagram du type "Ne mange pas ça pour perdre/prendre du poids" avec une petite liste d'aliments.
Vas-tu avoir peur et supprimer ces aliments de ton alimentation même si tu les adores ?
Ou vas-tu comprendre que ce post manque de nuances car toi tu arrives à évoluer même si tu consommes ces aliments ?
Qu'est-ce que tu choisis ?
Continuer de tourner en rond sans résultats
ou
Rejoindre Grow and get fit et voir enfin du changement ?