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Es-tu prête à franchir une nouvelle étape dans ta
transformation physique ?
Grow & get strong est le programme qui te permet d’obtenir un physique ambitieux grâce à la prise de masse et la recomposition corporelle.
Tu rêves d’atteindre ton objectif de prise de masse musculaire ou de recomposition corporelle, mais…
Tu n’arrives plus à augmenter les charges à la salle
Tes gains musculaires semblent stagner malgré tes efforts
Tu te lasses et perds la motivation
Imagine si...
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Chaque effort que tu fournis était récompensé par des résultats flagrants
Tu avais accès à plein de recettes très très gourmandes et très riches en protéines
Tout le monde te demandais comment tu as fait pour évoluer autant
Tout ceci est maintenant possible avec…
GROW & GET STRONG
Passe au niveau supérieur et obtiens le physique de gymgirl dont tu rêves tant.
Qu’est-ce que Grow & get strong ?
Il ne s’agit pas d’un programme ordinaire. C’est une expérience complète, conçue pour les femmes qui visent haut et qui veulent repousser leurs limites. Ce programme va au-delà de simples séances de musculation. Grow & get strong est un changement de mode de vie, dans lequel tu deviendras une guerrière affirmée.
🏋🏼 20 semaines de programme d'entraînement, divisées en 2 phases. Tu suivras des cycles d'hypertrophie, de force sans oublier les périodes de deload.
📋 Des tableaux google sheet de plans alimentaires, suivi de ton évolution physique et suivi de tes performances à la salle.
🎥 Des vidéos explicatives sur tous les aspects : entrainement, nutrition et lifestyle.
🥙 72 recettes de petits-déjeuners, collations, déjeuners et dîners riches en protéines et très rapides à faire.
🧡 Une dimension lifestyle pour optimiser ta récupération mais aussi pour aborder ta transformation de manière bienveillante.
😍 L’accès à la communauté facebook pour échanger avec moi et toutes les membres
Les contenus du programme
PROGRAMME DE MUSCULATION
Valeur : 150€
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20 semaines de séances de musculation en salle de sport
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4 séances par semaines + 1 séance cardio facultative
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Ebook musculation
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Programme disponible sur application mobile
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Comprendre la méthodologie Grow & get strong
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Vidéo explicative pour chaque exercice
PARTIE ALIMENTATION
Valeur : 150€
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Ebook et vidéos nutrition
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Ebook de 72 recettes
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Vidéos pour comprendre toutes les notions
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Calcule tes kcal et macronutriments étape par étape
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Plans alimentaires pré-définis
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Tutoriel pour construire ton propre plan alimentaire
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PARTIE LIFESTYLE
Valeur : 75€
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Ebook lifestyle
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Vidéos pour aller plus loin
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Adapte tes entraînements en fonction de ton cycle menstruel
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Apprends à faire tes bilans
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Ne tombe pas dans l’excès et garde une dose de flexibilité
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OUTILS D'ORGANISATION
Valeur : 62€
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Google sheet pour tracker tes performances et appliquer la surcharge progressive
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Google sheet pour faire ton plan alimentaire
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Google sheet pour suivre ton évolution physique
Valeur du programme = 437€
Elles suivent le programme :
Sais-tu pourquoi
GROW & GET STRONG
fonctionne ?
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Cela fait presque 10 ans que je pratique la musculation, mais sur ces 10 ans, j’ai eu de grosses périodes de stagnation. Ce sont ces 2 dernières années où j’ai passé un cap, que je suis passée au niveau supérieur physiquement et en terme de performances. Tout simplement en changeant légèrement ma méthodologie :
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L’alternance de cycles de force et d’hypertrophie. Cela booste énormément les performances et permet d’appliquer à nouveau la surcharge progressive très facilement.
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Augmenter les apports en protéines. On a tendance à penser que cela est sous-côté alors que cela fait toute la différence au niveau de la composition corporelle et de l’aspect du corps.
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Ce n’est pas un programme miracle que je sors de mon chapeau. Il s’agit de 9 années d’expertise, une méthodologie simple et logique. Dans Grow & get Strong je ne me contente pas de te dire quels exercices faire, je t’explique le raisonnement et les secrets de la programmation d’entrainement.
🎓Mes diplômes :
Fit-Mass Coaching School de Nassim Sahili | CQP IF option musculation - personal trainer
Si aujourd’hui, tu es bloquée dans ta prise de muscle et que l’on a pas l’impression que tu fais de la musculation…
C’est parce qu’on t’a toujours dit de :
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Privilégier la technique
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Augmenter les poids chaque semaine
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Faire un déficit calorique pour perdre du gras
Ça, c’est bien pour les débutants. Mais pour toi, la vraie solution c’est de suivre une méthodologie un peu plus poussée.
Est-ce que c'est fait pour toi ?
Grow & get strong est conçu spécialement pour les femmes qui pratiquent la musculation en salle de sport, qui veulent construire une base musculaire solide tout en affirmant leur féminité.
C’est pour toi si :
✅ Tu n’es pas complètement débutante, tu vas déjà à la salle depuis quelques mois.
✅ Tu es prête à manger + et à mettre de l’intensité dans tes entrainements
✅ Tu es ouverte à l’apprentissage de nouvelles techniques et méthodes pour progresser davantage
Ce n'est pas pour toi si :
❌ Tu débutes complètement la musculation
❌ Tu t’entraines uniquement à la maison (à moins d'avoir un home gym bien équipé)
❌ Tu veux faire une perte de gras en priorité
Dans ton cas, le programme Grow & Get Fit est plus adapté.
GROW & GET STRONG
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✅ 20 semaines d’entrainements
✅ 1 ebook entrainements
✅ 1 ebook nutrition
✅ 72 recettes
✅ 1 ebook lifestyle
✅ Contenus d'organisation Google Sheets
✅ Vidéos sur l’entrainement et la nutrition
✅ Exercices démontrés en vidéos
✅ Application mobile
✅ Groupe facebook
Prix du programme = 147€
ou 4 x 36.75€
Tu hésites encore ?
Si tu n’as pas de résultats actuellement, c’est principalement parce que tu te sous-estimes (que ce soit au niveau de tes capacités à l'entrainement ou au niveau de l’alimentation). En suivant Grow & get strong, tu prendras conscience de ta force. Cela te poussera à manger intelligemment et à augmenter l’intensité sur les exercices. Avec ça, impossible de ne pas avoir de résultats. Tu te transformeras en guerrière, aussi bien physiquement que mentalement !
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Tu mérites d'obtenir le physique de tes rêves !
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Tu mérites de te régaler chaque jour, à chaque repas !
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Tu mérites d'être fière de toi !