Les avantages santé de la prise de muscle

Dans le dernier article, je t’ai expliqué pourquoi la perte de poids n’était probablement pas la solution pour que tu obtiennes un corps affiné et galbé.

Tu sais désormais que la priorité pour avoir un corps de rêve c’est de gagner du muscle.

Maintenant, je souhaite te parler des avantages santé de la prise de muscle. Tu vas être choquée tellement il y en a. Et surtout, tu vas comprendre pourquoi c’est capital de faire de la musculation.

1 - La santé métabolique.

Oui, tu sais déjà que gagner du muscle augmente le métabolisme. Mais ce n’est pas tout. Un corps musclé a une meilleure sensibilité à l’insuline, ainsi il gère mieux la glycémie et les risques de diabète de type 2 sont réduits.

2 - La santé hormonale.

Un corps musclé tolère mieux le stress et soutient le cycle menstruel (à condition que l’alimentation ne soit pas restrictive). Un corps nourri et musclé fonctionne tout simplement mieux qu’un corps flasque et tout faible.

3 - La santé osseuse.

Prendre du muscle augmente la densité minérale osseuse, ainsi, le muscle prévient de l’ostéopénie et de l’ostéoporose. Ta masse musculaire sera une protection majeure postménopause. Et c’est à prendre au sérieux car la santé des os se dégrade justement après la ménopause.

4 - La santé articulaire et posturale.

Le muscle oblige tes tendons et ligaments à se renforcer. Tu as alors une meilleure stabilité articulaire, et tu observes une diminution des douleurs chroniques (mal de dos, hanches, genoux…).

5 - Une meilleure longévité.

Vois le muscle comme une sorte de Fontaine de Jouvence. Lorsque tu seras vieille, tu subiras comme tout le monde la sarcopénie, à savoir, la perte de muscle. Or, si tu as un capital musculaire élevé et entretenu… ça te fait tenir bien plus longtemps qu’une personne pas musclée. Ainsi, tu restes en forme bien plus longtemps que la plupart des gens et tu garde une bonne qualité de vie à la retraite.

J’espère que tu es encore plus convaincue maintenant !

Je te repartage les liens des séances de musculation disponibles sur me chaine YouTube :

À la salle (clique sur les liens pour accéder à la séance) :

• Séance jambes

• Séance fessiers

• Séance haut du corps

• Séance dos

À la maison (clique sur les liens pour accéder à la séance) :

• Séance fessiers

• Séance haut du corps

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Dans le prochain article, je t’expliquerai pourquoi les cours collectifs ne t’aident pas vraiment à gagner du muscle.