Se tonifier n'existe pas !

Dans le post précédant, je t’ai expliqué pourquoi les cours collectifs ne sont pas la meilleure option pour gagner du muscle.

Car maintenant tu le sais, avoir une masse musculaire dense est le secret pour avoir un bon métabolisme et une silhouette qualifiée de tonique.

Mais je suis sûre que tu as toujours une réticence concernant l’idée de soulever des charges lourdes.

Alors je vais déconstruire tes croyances qui te brident dans ta quête de corps de rêve.

Croyance n°1 : “Si je charge lourd, je vais devenir une armoire à glace”

Je vais être claire : tu ne deviendras jamais “trop musclée” par accident. Prendre du muscle, c’est un processus lent donc tu as le temps de le voir venir.

En habituant ton corps à soulever des poids de plus en plus lourds, tu gagnes en force (donc trop pratique au quotidien) mais surtout tu sculptes vraiment ta silhouette !

Croyance n°2 : “Tonifier = affiner le muscle”

On ne peut pas affiner un muscle avec des exercices, même avec beaucoup de répétitions et une charge riquiqui. Tonifier, c’est juste un mot pour dire “plus musclée et moins grasse”. S’affiner = perdre du gras, c’est aussi simple que ça. Et rappelle toi : un corps musclé = bon métabolisme = perte de gras bien plus facile !

Croyance n°3 : “Les femmes ne devraient pas soulever des charges lourdes”

On associe la force à quelque chose d’uniquement masculin. Comme si les femmes étaient des petits êtres faibles qui ne pouvaient compter que sur les hommes pour les protéger et pour effectuer des efforts physiques. Non, ça c’est juste un énième moyen d’exercer du contrôle sur les femmes.

Et je te le dis clairement : les femmes ont tout intérêt à soulever des charges lourdes pour leur santé physique et hormonale.

Ces croyances sont entretenues par les contenus du type “musculation pour femme” avec des séances consistant à brasser de l’air. En tant que coach, ça m’énerve ! Parce que c’est un marketing qui joue sur des croyances tellement ancrées que ça cartonne.

Moi-même, si je voulais très bien gagner ma vie, j’aurais intérêt à proposer ce genre de séances bullshit. Mais j’ai une conscience.

Et pour avoir accompagné énormément de femmes à sortir des régimes et de l’effet yo-yo pour enfin obtenir un corps qui leur faisait rêver, je sais de quoi je parle.

Je le maintiens encore et encore, mais la solution, c’est le gain de muscle. Et ça passe par soulever des vraies charges, pas des mini poids de 2kg.

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La prochaine fois, on va parler alimentation. Car là aussi il y a des choses à dire.

À bientôt et prends soin de toi.

Margot